Virker 5:2 dietten?

Når man følger 5:2 dietten, spiser man normalt i 5 dager og faster 2 dager. I tillegg til vekttap hevder tilhengerne at dietten øken din livslengde, hjernefunksjon og beskytter mot demens og Alzheimers. Vitenskapelige bevis er begrenset sammenlignet med andre typer teknikker for å gå ned i vekt. 

En 2010 studie viser at kvinner på 5:2 diett hadde samme vekttap som kvinner på tilsvarende calori-begrensede dietter. I tillegg viste studien at sannsynligheten for å få diabetes 2 gikk ned.

En studie i 2012 viste at 5:2 modellen senker risiko for enkelte overvektsrelaterte kreftformer.

Fordeler:
Et strengt regime som er begrenset til to dager om gangen kan være letter å gjennomføre enn tradisjonelle dietter.  

Ulemper:
De dagene man faster kan enkelte føle svimmelhet, hodepine, man blir lettere irritert og det kan være vanskeligere å konsentrere seg. Noen rapporterer at de fikk problemer med å sove, dårlig ånde og dehydrering.