Du har sannsynligvis hørt at mange små måltider er bra i løpet av dagen fordi det kan være en god måte å forhindre sult og hjelpe deg å komme ned i vekt på. En ny studie kan raskt endre på diett-strategien din.
Å spise to store måltider tidlig og droppe middag kan kanskje føre til mer vekttap enn å spise seks små måltider i løpet av dagen, foreslår studiet.
Studiet
Forskning fra Tsjekkia fulgte 54 pasienter med type 2 diabetes i 24 uker. Studiets deltakere ble delt inn i to tilfeldige grupper. Begge gruppene fulgte en diett som reduserte energiinntaket deres med 500 kalorier per dag og inneholdt 50% til 55% karbohydrater, 20% til 25% proteiner og mindre enn 30% fett.
I de første 12 ukene spiste den ene gruppen tre hovedmåltider til dagen, frokost, lunsj og middag, og tre små mellommåltider. Den andre gruppen spist en stor frokost mellom klokken 6 og 10 om moringen og en stor lunsj mellom klokken 12 og 4 om ettermiddagen. De to gruppene byttet diett de neste 12 ukene. Forskerne ba pasientene om å ikke endre sine mosjonsvaner i løpet av studiene.
Resultatet
Selv om begge gruppene gikk ned i vekt og minsket mengden fett i leveren, så mistet den gruppen som hadde spist to store måltider mest vekt i forhold til gruppa med seks små måltider. Å spise færre, men større måltider førte også til lavere blodsukker nivå.
Studiet
Forskning fra Tsjekkia fulgte 54 pasienter med type 2 diabetes i 24 uker. Studiets deltakere ble delt inn i to tilfeldige grupper. Begge gruppene fulgte en diett som reduserte energiinntaket deres med 500 kalorier per dag og inneholdt 50% til 55% karbohydrater, 20% til 25% proteiner og mindre enn 30% fett.
I de første 12 ukene spiste den ene gruppen tre hovedmåltider til dagen, frokost, lunsj og middag, og tre små mellommåltider. Den andre gruppen spist en stor frokost mellom klokken 6 og 10 om moringen og en stor lunsj mellom klokken 12 og 4 om ettermiddagen. De to gruppene byttet diett de neste 12 ukene. Forskerne ba pasientene om å ikke endre sine mosjonsvaner i løpet av studiene.
Resultatet
Selv om begge gruppene gikk ned i vekt og minsket mengden fett i leveren, så mistet den gruppen som hadde spist to store måltider mest vekt i forhold til gruppa med seks små måltider. Å spise færre, men større måltider førte også til lavere blodsukker nivå.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar