Forskning har vist at å være i fysisk aktivitet kan hjelpe deg til et sunnere og lykkeligere liv.
Aktivitet har nemlig positiv påvirkning på humøret, søvn, stress, energi, depresjoner og demens.
- opp til 35% lavere risiko for hjerte- og karsykdommer
- opp til 50% lavere risiko for diabetes type 2
- opp til 50% lavere risiko for kreft i tykktarmen
- opp til 20% lavere risiko for brystkreft
- en 30% lavere risiko for et kort liv
- opp til en 83% lavere for artrose (slitasjegikt)
- opp til en 68% lavere risiko for hofteskader
- en 30% lavere risiko for fall (blant eldre)
- opp til en 30% lavere risiko for depresjon
- opp til en 30% lavere risiko for demens
Hva teller som trening?
- rask gange
- svømming
- sykling
- tennis
- jogging
Se kalorier per treningstime
Kalorier i matvarer
Et moderne problem
Foreslåtte fysiske aktivitetsnivå
- Barn under 5 år bør være i aktivitet 3 timer til dagen
- Barn og ungdom fra 5-18 år bør være i aktivitet en time hver dag
- Voksne bør være aktive 2 og en halv time hver uke
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar