Å være fysisk aktiv kan redusere eller forsinke
aldringsprosessen, ifølge en gjennomgang av den nyeste forskningen på aktive seniorer
(65år og eldre) som er publisert i septemberutgaven av Journal of the AmericanAcademy of Orthopaedic Surgeons (JAAOS).
Det har lenge vært antatt at aldring fører til
en uunngåelig forverring av kroppen og dens evne til å fungere. Men nyere forskning på eldre
idrettsutøvere antyder at bruk av omfattende trenings- og ernæringsrutiner
bidrar til å vedlikeholde generelle fysiske helse. "En økende mengde bevis viser at vi kan begrense aldersrelatert nedgang i muskel-skjelettsystemet," sier leder for studien, forfatter og ortopedisk kirurg Bryan G. Vopat, MD. "Mye av svekkelsen vi ser med aldring kan tilskrives en mer stillesittende livsstil i stedet for aldring i seg selv."
Oppsummert anbefaler litteraturen et kombinert fysisk regime for alle voksne som omfatter styrketrening, utholdenhet, bevegelighet og balanse.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar