5 råd for å unngå løpeskader

Kroppen tilpasser seg påkjenninger og blir sterkere når du trener, men hvis du presser kroppen for mye, kan du belaste kroppen på en slik måte at den ikke kommer seg igjen. Progresjon i trening og moderasjon er nøkkelen til å unngå belastningsskader.

Her er 5 måter å unngå løpeskader på:

1. Start med å gå. Forberede kroppen din til å løpe med å gå.
2. Forstå din kroppstype og være tålmodig. For hver kilo i kroppsvekt belasters det fire kilo på kneet når man løper.  
3. Følg en fornuftig treningssplan eller finn en personlig trener. Din treningssplan bør for det meste bestå av lette treningsøkter.
4. Det er alle typer sko der ute. Finn et par som føles gode på føttene og passer din løpestil. Benytt gjerne en spesialistbutikk. 
5. Oppvarming forebygger skader. Varm alltid opp sakte i 10 minutter før du løper. Gjør litt dynamisk uttøyning før du løper og noe statisk uttøyning etter løpene.

Rådene kommer fra Jason Saltmarsh er en erfaren maratonløper, og redaktør av SaltmarshRunning.com