Antall: 8 porsjoner
Tid: 20
Ingredienser
- 1/4 kopp fettfri fordampet melk
- 3 g bittersøt sjokolade, finhakket
- 1 og 1/2 ts mykt smør
- 8 tynne skiver grovt brød
- 3 ts bittersøt sjokolade chips
- 2 ts hakket, ristet hasselnøtter (valgfritt)
Slik gjør du:
- Varm fordampet melk til det koker. Ha i sjokolade og la det stå i 1 min. Pisk deretter til det er uten klumper. La det avkjøles.
- Smør på smør på den ene siden av hver brødskive. Fordel sjokolademiksen på de usmurte sidene på de 4 brødskivene. Press sjokolade chips og nøtter i sjokoladen. Dekk med resten av brødskivene med smørsiden opp og trykk lett.
- Stek de ferdige brødskivene i en stor plate over medium til høy varme for 1-2 min. Sku av, press med en slikkepott og stek til brødskivene får en gylden farge og sjokoladen er smeltet. Serveres varm.
Næringsinnhold
Per porsjon: 151 kalorier; 7 g fett; 6 mg kolesterol; 21 g karbohydrater; 4 g proteiner; 2 g fiber; 131 mg natrium; 28 mg kalium.Ananas - bringebær Parfaiter
Antall: 4 parfaiter
Tid:
Ingredienter
- 2 kopper fersken jogurt uten fett
- 1 og 1/4 kopp ferske bringebær
- 1 og 1/2 kopp fersk, frossen eller hermetiserte ananas biter.
Slik gjør du:
- Fordel jogurt, bringebær og ananas i fire glass.
Næringsinnhold
Per porsjon: 109 kalorier; 0 g fett; 2 mg kolesterol ; 23 g karbohydrater; 5 g proteiner; 3 g fiber; 58 mg natrium; 113 mg kalium.Bonus: Vitamin C
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar