Kalorier per treningstime

Å være aktiv er en viktig når man skal passe vekten. Når du er aktiv, bruker kroppen mer energi (kalorier), og når du bruker mer kalorier enn du tar til deg, går du ned i vekt.
3,500 kalorier utgjør ca 0,45 kilogram. Bruker du 500 kalorier mer enn du spiser hver dag i en uke vil du altså ta av 0,45 kg  (500 lalorier x 7 dager = 3,500 kalorier = 0,45 kg).

Aktivitet (1-times varighet)	Personens vekt og kalorier brukt.
	73 kilogram	91 kilogram	109 kilogram
Aerobics, høy intensitet	533	664	796
Aerobics, lav intensitet	365	455	545
Aerobics, vann	402	501	600
Ryggsekktur	511	637	763
Basketball	584	728	872
Sykkel, rolig fritidstur	292	364	436
Bowling	219	273	327
Kanotur	256	319	382
Dans ( ballroom)	219	273	327
Football	584	728	872
Golf, (bærer selv)	314	391	469
Fjelltur	438	546	654
Skøyter	511	637	763
Squash	511	637	763
Styrketrening med vekter	365	455	545
Rulleskøyter	548	683	818
Hoppetau	861	1,074	1,286
Romaskin	438	546	654
Løping, 8 km/t	606	755	905
Løping, 13 km/t	861	1,074	1,286
Langrenn	496	619	741
Alpin	314	391	469
Vannski	438	546	654
Softball eller baseball	365	455	545
Trappemølle	657	819	981
Svømming	423	528	632
Tae kwon do	752	937	1,123
Tai chi	219	273	327
Tennis	584	728	872
Volleyball	292	364	436
Gå, 3,2 km/t	204	255	305
Gå, 5.5 km/t	314	391	469